- Spiritual Therapist
- Terapeut ThetaHealing
CARE SUNT CELE MAI
IMPORTANTE OBICEIURI
MENTALE PENTRU A MENTINE UN MINDSET
POZITIV PE TERMEN LUNG?
„Un mindset pozitiv nu înseamnă să fugi de emoțiile dificile sau să te forțezi să gândești pozitiv în orice situație. De fapt, această abordare poate deveni toxică, dearece reprimarea tristeții și a momentelor dificile nu le face să dispară – ele râmân în interior și ies la suprafață mai târziu, adesea într-un mod mai intens.
Un mindset echilibrat și sustenabil se construiește prin obiceiuri care îți oferă claritate, stabilitate emoțională și prin conectare cu tine însuți. Printre cele mai importante se numără: rugăciunea, meditația, journaling-ul, conectarea cu natura, starea de prezență, respirația conștientă, acceptarea și înțelegerea, disciplina și intenția. Aceste practici nu doar că îți susțin echilibrul interior, dar te ajută și să navighezi cu mai multă înțelepciune prin provocările vieții.”
CUM POT OAMENII SĂ-ȘI SCHIMBE GÂNDURILE NEGATIVE ÎNTR-UN MOD SĂNĂTOS ȘI REALIST?
„Primul pas în schimbarea gândurilor negative este acceptarea situației așa cum este. Este esențial să conștientizăm că nu suntem gândurile noastre – ele vin si pleacă, dar nu definesc cine suntem. De aceea, un aspect important este să nu ne identificăm complet cu ceea ce gândim într-un anumit moment.
O unealtă extrem de puternică în acest proces este recunoștința. De multe ori, gândurile negative apar dintr-o stare de lipsă – fie că vorbim despre lipsa iubirii, banilor, sănătății sau succesului.
Recunoștința ne schimbă perspectiva, mutându-ne atenția de la ceea ce ne lipsește la ceea ce avem deja. Iar când începi să conștientizezi câte lucruri frumoase există în viața ta, mintea își schimbă automat direcția. Este important să avem răbdare cu noi înșine și să înțelegem că schimbarea mentală este un proces.
Gândurile negative fac parte din viață și uneori chiar ne protejează, atrăgându-ne atenția asupra unor riscuri reale. Tocmai de aceea, un pas esențial este să observăm gândurile și să ne punem întrebări care să ne ajute să vedem lucrurile mai clar:
- Chiar este adevărat ce gândesc acum?
- Există dovezi reale care să susțină acest scenariu?
- Acest gând mă ajută sau mă limitează?
Prin conștientizare, recunoștință și răbdare, putem învăța să navigăm mai ușor prin valurile minții noastre, fără să ne lăsăm copleșiti de ele.”
CE IMPORTANȚĂ ARE AUTO-REFLECȚIA ÎN PROCESUL DE CREȘTERE PERSONALĂ? AVEȚI VREO TEHNICĂ PE CARE O RECOMANDAȚI?
„Auto-reflecția, alături de credință, este una dintre cele mai puternice practici în procesul de creștere personală. Prin întrebările pe care ni le adresăm, devenim mai conștienți de motivațiile, fricile și nevoile noastre reale. Întrebări precum:
De ce am acționat așa? Din iubire sau din frică?
Îmi doresc asta cu adevărat sau doar caut validare?
Ce nevoie am în acest moment?
Aceste întrebări creează spațiu pentru conștientizări profunde și ne ajută să ne înțelegem mai bine. Pe măsură ce devenim mai conștienți de noi înșine, luăm decizii mai clare și mai aliniate cu cine suntem cu adevărat.
Un mod eficient de a integra auto-reflecția este practica rolului de observator – să faci un pas înapoi și să privești gândurile și reacțiile tale fără să te identifici complet cu ele. Acest exercițiu te ajută să vezi mai clar ce se întâmplă în interiorul tău, fără să fii copleșit de emoții.
De asemenea, meditația poate fi un instrument valoros, oferindu-ți un spațiu de liniște în care să te recunoști cu tine însuți, dincolo de zgomotul minții.
O altă metodă puternică este journaling-ul – scrisul te ajută să procesezi gândurile și emoțiile într-un mod conștient și să observi tipare care altfel ar putea trece neobservate.
Auto-reflecția nu înseamnă doar căutarea unor răspunsuri, ci și crearea unui spațiu în care acestea să apară natural.”
CE AR TREBUI SĂ FACĂ CINEVA ATUNCI CÂND SIMTE CĂ „A RĂMAS BLOCAT” ÎN VIAȚĂ?
„Atunci când simți că ai rămas blocat, primul pas este să accepți și să înțelegi că totul se întâmplă pentru tine, nu împotriva ta. E firesc ca, din când în când, să nu știi exact ce vrei sau încotro să mergi.
De ce este importantă acceptarea?
Pentru că atunci când te lupți cu situația, pui și mai multă presiune pe tine și apare sentimentul de vinovăție. Iar acestea nu fac decât să prelungască starea de blocaj.Chiar dacă te simți blocat într-un anumit aspect al vieții, asta nu înseamnă că trebuie să îți oprești toată energia. Îndreaptă-ți atenția spre pasiunile tale, spre ceea ce îți aduce bucurie, spre sport și, mai ales, spre Dumnezeu (sau cum alegi tu să numești această forță divină). Ceea ce hrănește cu energia ta crește, iar dialogul interior joacă un rol esențial. Dacă îți repeți constant că ești blocat, vei rămâne mai mult în această stare. În schimb, dacă îți îndrepți atenția spre lucrurile care îți aduc liniște și inspirație, vei descoperi treptat direcția potrivită pentru tine.”
DACĂ AR FI SĂ DAȚI UN SINGUR SFAT PENTRU CINEVA CARE ÎNCEPE CĂLĂTORIA SPRE UN MINDSET POZITIV, CARE AR FI ACESTA?
„Un singur sfat pentru cineva care începe călătoria spre un mindset pozitiv este să nu renunțe și să accepte că nu toate zilele vor fi perfecte. Vor mai fi și zile mai puțin bune, în care gândurile negative ies la suprafață. Cheia nu este să le respingi sau să te lupți cu ele, ci să le observi fără să te identifici cu ele. Gândurile vin și pleacă, dar tu nu ești definit de ele. Cu timpul, vei învăța să le privești dintr-o perspectivă mai detașată și să nu le mai lași să îți dicteze starea interioară.”
CARE ESTE PRIMUL PAS PENTRU CINEVA CARE DOREȘTE SĂ ÎȘI SCHIMBE VIAȚA, DAR NU ȘTIE DE UNDE SĂ ÎNCEAPĂ?
„Primul pas pentru cineva care dorește să își schimbe viața, dar nu știe de unde să înceapă, este conștientizarea. Conștientizarea că are nevoie de susținere, de ghidaj și, cel mai important, că își dorește altceva de la viață și de la el însuși. Această realizare este esențială, pentru că fără dorința autentică de schimbare, orice încercare va fi superficială. Odată ce îți dai seama că vrei mai mult, drumul se va contura pas cu pas.”
